现代有一个词，叫代谢综合征。是一种与代谢相关的疾病。与人体代谢紊乱有一定的关系。从指标上看，如果一个人同时具有肥胖、高血压、高血糖、高血脂，大概率他就患有代谢综合征，俗称“致命四重奏”。
现代医学治疗慢性病的方法是对抗性疗法。比如降糖药、冠心病支架等等。 但慢性病的病因往往是生活方式的问题，只有生活方式改变，才能从根本上改善身体的健康状况。那么，你了解你的身体想要什么吗？ 我们真的需要 吃饱吗？ 慢性疾病的产生在某种程度上可以理解为我们身体的旧基因和现代的新的生活方式的冲突。 我们人类的基因，形成于数十万年前。在漫长的进化历程中，变化却微乎其微。咱们的祖先，别说几十万年前，就是几百年前，缺衣少食，物质匮乏对很多人来说也是常事。所以，对于我们的身体来说，如果成年累月完全没感受过饥饿，反而会觉得不适应。人和动物的体内有一种叫做AMP活化蛋白的激酶，它是一种脂肪开关，可以促进脂肪燃烧。很多动物冬眠的时候，这种酶就开始活化。 对于人来说，适当限制食物的摄入量，就有助于这种激酶的启动。这就是老话说：“要想孩儿安，三分饥和寒”的原因。适当保持饥饿感，对人是有好处的。 我们的身体想吃什么？ 人类进入工业化社会之后，食物种类、深加工食品增多。琳琅满目的食品货架，充满各种更方便的食物和更丰富的口味，让人目不暇接。 但对于现代人来说，我们的身体更需要的是能量密度低而营养价值高的食物。 通俗来说，我们应该多吃天然的食物，少摄入精加工的食物。精加工的食物往往含有更高的热量，但营养却在加工过程中有所流失。摄入过多的精加工食品，不仅容易导致肥胖，身体的营养还容易不足。所以，有些人虽然看起来很胖，有可能反而是营养不良的。我们的食物应包含足量的各类营养素，如碳水化合物，蛋白质，脂肪，维生素等等。 很关键的一点是饮食多样化。饮食多样化不仅可以使得营养更均衡，还可以使你每样都不会吃太多，因为胃容量是有限的。 《中国居民膳食指南》建议每天吃12种以上的食物。怎样做到呢？有一个很简单的方法，你不要天天只盯着自己最喜欢的东西吃，可以让这顿和下顿吃得不一样，今天和明天吃得不一样。比如谷薯类，你可以今天吃面条，明天吃米饭，后天吃玉米……这样就做到了饮食多样。 身体还有其它的爱好吗？ 人体是牵一发而动全身的。饮食，运动，睡眠，心情……都对我们的代谢有影响。 我们建议每天喝至少2升的水，因为代谢离不开水的参与。每周150分钟以上中高强度的有氧运动可以促进脂肪燃烧，有利于代谢的恢复。而充足的睡眠能够帮助我们身体中各个脏器维持正常的代谢功能。 还有很重要的一点就是情绪。现代人压力过高会让我们的交感神经长期过于兴奋，交感神经分布于人体的各个器官，长期压力会造成脏器和血管的功能紊乱。 好消息是，交感神经受环境影响，多接触大自然，多做户外运动，哪怕每天抽半小时出门散散步，阳光、新鲜空气等自然环境能让我们的植物神经得到放松，对交感神经系统的调整会非常有益。这就是接地气！ 了解了我们的身体想要什么，而不是你想要什么。我们就有了改善的方向。 如果你意识到了问题，就是一个好的开始。但不要焦虑，我们只需要针对自己生活方式上的弱点，制定合理的计划，循序渐进地改善，听身体的声音，做掌控自己身体的主人。 夏天到了，希望大家都可以由内而外健康美丽！
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